说到密集恐惧症,很多人脑海里会瞬间出现很多让自己产生强烈不适的图片,轻者头皮发麻、精神紧张,严重的话可能还会头晕恶心且伴有呕吐症状,并且在一段时间内会持续地受到刺激源的控制。要想克服密集恐惧症,我们首…

说到密集恐惧症相关视频">恐惧症,很多人脑海里会瞬间出现很多自己产生强烈不适图片,轻者头皮发麻、精神紧张,严重的话可能还会头晕恶心伴有呕吐症状并且一段时间内会持续受到刺激源的控制。要想克服密集恐惧症相关视频">恐惧症,我们首先必须搞清楚它是如何产生的。
密集恐惧症相关视频">恐惧本身一种心理反应,症状为对密集排列相对小物体很敏感,并出现明显的精神紧张、头皮发麻心慌头晕恶心呕吐症状这些症状的临床表现和其严重程度都因人而异。对于密集恐惧症相关视频">恐惧症的处理心理咨询师一般都会采用系统脱敏法或者暴露疗法进行治疗,但是也有自我疗愈的一些方法可以克服密集恐惧症相关视频">恐惧症。
密集恐惧症相关视频">恐惧实际上利用人们本能恐惧心理。“孔洞意味未知,“密集意味群体,当我们自身面对这些密集事物时,我们只是一个势单力薄的个体,未知数量众多的个体都会我们感到恐惧。这是在人类缓慢进化中逐渐形成的一种本能可以极大程度地避免死亡,保证生命的延续和繁衍。但我们早已经不是原始人了,我们不用再害怕这些未知莫须有群体了,现在的我们居住在安全的城市里,我们科技很发达,对付这些孔洞群体轻而易举事情我们可以不用害怕实际上我们恐惧是来自于未知明白这个原理之后就可以进一步来自我疗愈了。
大部分能够给人的心理造成极大不适的密恐图片实际上都是PS合成的。在这种情况下,你只要告诉自己这些图片都是合成的,不存在的,我没必要害怕这些。继而可以放松心态去想象一下这张图片的制作过程,它只是把两个或者三个原本很正常的图片叠合在了一起,才形成现在这个样子。那我们在脑海里把它们分解开来,就会发现它们原来只是一个一个的图层,根本不是一体的,仔细看来也就没有那么恶心了。与此同时,多想一些愉快的事情来转移自己的注意力,比如自己最近刚买的新衣服或者自己的爱豆新出的专辑之类的,慢慢放松下来,让自己的情绪恢复平稳状态。
另外一部分实体的图片也会引起不适,但是那也是有心之人截取或者放大了某些东西的一部分,比如向日葵的花蕊。你可以把视角再扩大,看到这个事物原本的样子,它还是很美好的。去感受自己置身于一片向日葵花海,慢慢地进入到壮阔的场景中,想象自己能够感受到山间的风从皮肤上吹过,山谷的小溪汩汩流动,和煦的阳光洒在身上,你感受到了大自然赐予的一切美好。一定要放松下来身临其境地去想象,并且告诉自己,所有不美好的事物终究都会烟消云散,我的世界是美好的,我很健康也很快乐,我会全身心地投入到我的生活中。
在平时的生活中,要有意识地加强对于自我心理的训练和重建,逐渐建立起一颗强大的内心。对于密集恐惧症相关视频">恐惧症的自我疗愈,内心不够强大并且自控力不足的人不要盲目使用暴露疗法,以免适得其反加重症状,必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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